wszystko o diecie

[...] prosty wzór: BMI= Twoja obecna waga(kg) dzielona przez wzrost(m) podniesiony do kwadratu Jeśli liczba, którą otrzymałeś, jest większa niż 19, to z medycznego punktu widzenia wszystko jest w porządku - jesteś szczupły, a nie chudy.Wynik niższy niż 19 oznacza jednak, że cierpisz na niedowagę.A to wymaga podjęcia zdecydowanych działań, o których [...]

[...] co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od początku-wszystko zaczęło się od tego, że w 2010r dostałem od chrzestnego ławeczkę, hantle, sztangę, obciążenie-czyli wszystko co do szczęscia potrzeba. Mając lat 17-18 zacząłem [...]

[...] torbiele. Utrzymywały się do czasu, gdy przeszłam na wegetarianizm, gdzie początkowo niczemu nie świadoma jadłam soi sporo. Teraz w sierpniu badania kontrolne wykazały, że wszystko się wchłonęło. Nie mam dowodów na to, że akurat soja wpłynęła, może całokształt diety, a może był to przypadek, ale w chwili obecnej jestem zupełnie zdrowa. Żadnych [...]

[...] diety, przypominają odźwiernego w dobrym klubie nocnym: nie pozwalają, aby jakiekolwiek niepożądane elementy dostały się do środka. Wskazówka 6: raz w tygodniu możesz zjeść wszystko, na co masz ochotę Jestem przeciwny oszukiwaniu współmałżonka, pracodawcy i urzędu podatkowego. Ale zdecydowanie popieram oszukiwanie diety. Raz w tygodniu nałóż na [...]

/SFD/2017/10/4/e96b21b4b11e47e68e07fddac995c95e.jpg Aktualizacja: Styczeń 2019 Aminokwasy ranking Suplementacja produktami na bazie aminokwasów wolnych, skupia się obecnie w porach okołotreningowych. Osoby trenujące coraz częściej korzystając z publikacji naukowych lub opracowań, zdają sobie sprawę z korzyści jakie wynikają z zastosowania tego [...]

[...] rąk z wyciągiem górnym (supl.) -Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt Cóż , właśnie stworzyłem chyba najdłuższego posta w swoim życiu , ‘’troche dużo tego wszystkiego ale przynajmniej wszystko co trzeba już jest :D , ale NIE WPISUJCIE SIĘ JESZCZE , bo musze wrzucic fotki pokurcza który to wszystko testuje :P, jak skończę to napiszę ;]

[...] różne BWT, najbardziej mi pasuje 90:175:70. Z czasem zauważam, że mogłabym obciąć węgle na rzecz tłuszczu. Nie zawsze miski bilansują mi się w ciągu dnia – ale tygodniowo raczej wszystko jest ok. Zdjęcia - jako ze starsza Panii jestem to żadnych ekscesów bieliźnianych nie planuję:) /SFD/Images/2016/4/3/36ad0ada88514e3ea1956009e53c75f6.jpg

DIETA CKD Kilka praktycznych porad 1. Wstęp O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego [...]

[...] pytanie - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy pełno porad, po czym ta masa idzie, co brać na masę, jak ćwiczyć na masę, co jeść na masę, czyli wszystko, co potrzebne do jej zrobienia. - Hasło "siła": O sile jest tyle tego ze nie po uważnym przestudiowaniu będziecie wiedzieć o niej wszystko, tak jak w przypadku [...]

[...] mną. W 2014 roku postanowiłem wziąć się za siebie, kupiłem sobie sprzęt do domu mimo słabej odporności, stale poszerzałem wiedzę w zakresie diety i ćwiczeń, ale niestety nie wszystko zawsze idzie zgodnie z planem i zdarzają się błędy. Mając wzrostu 186 miałem wagę koło 65, ale dobiłem szybko do 70kg i zacząłem diete z serwisem potreningu.pl dieta [...]

[...] włókien roślinnych warto częściej stosować przeciery i soki. Mięso powinno być gotowane, a do zup nie należy stosować zaklepek i zasmażek. Pamiętajmy, że szkodzi wszystko co tłuste, zatem zamiast salami i kiełbas, wybierajmy polędwicę i chudą szynkę. Unikajmy też konserw mięsnych i rybnych. Zamiast serów pleśniowych, topionych i [...]

[...] zmiany w jednym z hosteli ( SZAŁ EURO ), mam 187cm wzrostu i ok. 97kg wagi ;) Przez ostatni miesiąc siedziałem w domu i nic nie robiłem, moje serce kołatało - jak narazie wszystko ustało, jestem po wizycie u kardiologa i echu serca, czekam na holtera - serce mam podobno jak dzwon a to mogła być tylko chwilowa niedyspozycja :) Przez ostatnich 6 [...]

/SFD/2017/10/4/29fbde24bddb400486e139c0acb0158d.jpg Aktualizacja: Grudzień 2020 Gainery ranking Obecne trendy suplementacyjne wymagają, aby produkty węglowodanowo-białkowe nie były już tylko zwyczajną mieszanką makroskładników “gorszego sortu”. Odchodzi się od opinii, że produkt typu gainer to tylko “torba cukru”. Składy zaczynają być imponujące [...]

[...] więc porównywać się z Pudzianem. On już przy poczęciu miał przewagę , która dali mu rodzice. Z drugiej jednak strony nie dopuszczaj myśli, że to, co widzisz w lustrze to wszystko, na co Cię stać. Jak pokazują polskie plaże niewielu osiągnęło choćby połowę swoich możliwości, chyba że liczy się ciężar a nie estetyka. Niektórym nie zależy, inni [...]

[...] wyeliminuj natomiast pieczywo, produkty mleczne, mięso i ryby. Spróbuj także pominąć 1 lub 2 posiłki w codziennej diecie. Przeżycie doby bez jedzenia nie jest trudne. To wszystko co do głodówki to mam mieszane uczucia nie wyobrażam sobie kulturysty który nie dostarcza środków odżywczych do organizmu nawet w dniu bez treningu ale to pdobno [...]

[...] czyli solidne podstawy Z ogromną skrupulatnością obliczasz zawartość składników pokarmowych w diecie, odmierzasz, z wręcz aptekarską dokładnością, wagę produktów. Czynisz to wszystko, bo wiesz, że dieta to równorzędny kompan treningu i bez niej nigdy nie osiągniesz wymarzonego kształtu sylwetki. Mimo to czujesz się często ospały, brak Ci chęci do [...]

Na początku wszystko wydaje się proste : deficyt kaloryczny = spalanie tłuszczu Tak jest kilka dni, potem zaczynają się schody. Przestajemy tracić na wadze, przychodzi stagnacja, po pewnym czasie niektórym udaje się nawet przytyć "na deficycie". O co chodzi ? Nic nie jest takie proste jakim się wydaje w odniesieniu do ludzkiego organizmu. Organizm [...]

[...] ciągu każdych następnych 30 dni powinieneś/aś tracić tyle samo - czyli po nie mniej niż 3% tłuszczu. A więc do rzeczy - odchudzanie jest naprawdę proste, wystarczy odrzucić wszystko co skomplikowane i przyłożyć się do meritum, za to perfekcyjnie Oto główne założenia mojej teorii, nie będę tu za bardzo tłumaczył "dlaczego" a jedynie "jak", tak [...]

[...] przykładowego treningu, można użyć takiego samego jak w p. 1., tyle, że nie robimy żadnych przerw. 2.2. modyfikacja bardziej siłowa od wersji 2. , polega na tym, że robimy wszystko tak samo jak w wersji 2, z dwoma zastrzeżeniami: -liczba powtórzeń 5-8,ciężar 50-60% ciężaru jak przy normalnym treningu -liczba serii raczej nie większa jak 10 W [...]

[...] nie zastraszająca liczba ludzi w to wierząca. Przepraszam, jak niby sterydy miałyby skrócić twojego ptaszka?? Nie jestem w stanie sobie nawet tego wyobrazić! Prawdopodobnie wszystko zaczęło się, gdy stwierdzono, że nadmiar testosteronu powoduje kurczenie jąder. Jednakże jest temu tak łatwo zapobiedz, że nie powinno to sprawić nikomu problemu. W [...]